دبــل العجـــــوز

دبــل العجـــــوز

عــــالم من الحركـــات
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جودي
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
kmq1973
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
نور
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
رولا
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
famous-girl
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
M.A.K
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
chokri-amer
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
vevian
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
Khaled
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
choraf96
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyبتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر
 

 بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور

نور

عدد الرسائل : 82
تاريخ التسجيل : 03/02/2008

بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Empty
مُساهمةموضوع: بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!!   بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Emptyالجمعة فبراير 15, 2008 6:18 pm

السلام عليكم




بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!! Get-2-2008-do7a_com_9qjpm5mh


يوم المرأة العاملة دائماً حافل بالضغوط سواء فى مجال العمل أو المنزل ومشكلات الأبناء ..!!!!




لذا تحتاج حواء إلى وسيلة للاسترخاء وأفضل وسيلة لذلك هي ممارسة تمارين "التأمل" وإليكِ الطريقة :


1 - اجلسي فى مكان هادئ واغلقي عينيكِ .

2 - إرخي عضلات جسمك.

3 - تنفسي طبيعياً من أنفك.

4 - اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير.

5 - تخلصي من آرائك السلبية التى تفكرين فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ.

6- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة.

7- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخيةً مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجياً.

8- مارسي التأمل مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم.




بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دبــل العجـــــوز :: المنتـديـآت الأسـرية :: منتـدى الصحـة-
انتقل الى: