دبــل العجـــــوز

دبــل العجـــــوز

عــــالم من الحركـــات
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جودي
 
kmq1973
 
نور
 
رولا
 
famous-girl
 
M.A.K
 
chokri-amer
 
vevian
 
Khaled
 
choraf96
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور

نور

عدد الرسائل : 82
تاريخ التسجيل : 03/02/2008

مُساهمةموضوع: بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!!   الجمعة فبراير 15, 2008 6:18 pm

السلام عليكم







يوم المرأة العاملة دائماً حافل بالضغوط سواء فى مجال العمل أو المنزل ومشكلات الأبناء ..!!!!




لذا تحتاج حواء إلى وسيلة للاسترخاء وأفضل وسيلة لذلك هي ممارسة تمارين "التأمل" وإليكِ الطريقة :


1 - اجلسي فى مكان هادئ واغلقي عينيكِ .

2 - إرخي عضلات جسمك.

3 - تنفسي طبيعياً من أنفك.

4 - اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير.

5 - تخلصي من آرائك السلبية التى تفكرين فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ.

6- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة.

7- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخيةً مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجياً.

8- مارسي التأمل مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم.




بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومك .!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دبــل العجـــــوز :: المنتـديـآت الأسـرية :: منتـدى الصحـة-
انتقل الى: